谁说的｜西藏 2：预防高山反应

出发前的几个月，我开始不断的上网搜寻有关高反的个案、如何预防、如何应对。因为…我其中一个哥哥曾在 4441 米的羊湖过夜时出现严重高反（脑水肿＋肺水肿）而送回拉萨就医，在医院睡了好几晚，在鬼门关打了一个白鸽转回来。

我可不想在拉萨发生些不愉快的事啊…更怕如果有什么事，不仅要懂得自救，也得学会一些常识去救人（团友或甚至路上不认识的人）。靠导游或当地人，还不如自己先有些对高反的基本概念。

红景天－－

常说进藏前要吃“红景天”，提高身体素质、抗高反…这些功效听起来都很抽象。话说要在出发前至少5－7 天前就要开始服用，不然无效。我第一次服用时，当时的身体仍是处于轻微贫血状态，服后确实感觉到气血涌上，人也比较有活力。我不知道国内有什么地方买得到红景天，因为那是哥哥托人买回来的。虽然盒子写着“红遍天”，但其实是一样的药物。

而那段期间一直到出发，我都有在服叶酸，所以贫血问题解决了。

＊血液状态良好、身体素质良好，无高血压、无心脏病，是了解自己是否可以前往西藏的基本健康测检喔！

Diamox－－

我哥哥因为去西藏时服用过而且觉得有帮助、网上常提到一种西药 Diamox，便到西药房买了一些给我。我在离开拉萨进入更高海拔的时候开始每晚服一颗，直到最后那几天适应了，尝试不再吃，身体确实没有高反（头痛／晕眩／心悸／呼吸困难），不过这药在我身上起的副作用有：手指头和脸颊会麻痹好几分钟。

Diamox 本身是用作治疗青光眼，但被证实可以预防和治疗高反。

（图中那瓶 Apo - Acetazolamide 是 Diamox 的一种，只是名字不同）

其他药物－－

戴上一些腹泻、头痛、伤风感冒等药物是一定要的。我没有头痛／晕眩之类的头部问题，但我却有全车都没人发生的腹痛问题。有几天，我的腹部偶尔疼痛，说不出那是胃部还是肠子的问题，反正就是打了结似的绞痛，那是“新痛”呀，所以根本不懂该服什么药！

必带－－

甜度高的糖果、巧克力。当吃下甜度较高的食物时，血液的糖分增高，人就不易晕眩。所以无论你想在自家带过去，还是到了中国才补货，都奉劝你一定要带上这两样东西。

急救－－

食用：急救饮料非可乐和 Red Bull 莫属！如果发现自己有些许迷糊的话，喝了这其中一样必定立刻醒来！

外用：一般上导游／司机都会在车上放着几瓶携带式氧气筒，以及一个专业用的氧气箱以备不时之需。不过导游也建议，尽量靠自己的身体来适应氧气的低密度状态，而且身体也绝对能适应得到，只是快慢则因人而异。毕竟，一旦吸了氧气，就是没完没了的依赖，那不见得是治本的方法。但如果真的情况危急，有经验的导游还是会做上最对的决定。

心理素质－－

回来后有感，网上大致都把高反写得有点恐怖。确实，任何药物都不比建立好心理素质来得重要。我之前一直都跟身体讲，我们一起面对，一起适应…相信身体是可以慢慢适应的，毕竟，人体确实藏着神奇的适应能力和自愈能力，你要做的，只是给它一点时间，不要急，不要怕。

只是，当慌乱的心影响情绪，身体就会帮你去紧张，全身的神经系统都紧绷起来，即便再多的氧气，你的整个世界都是乱的。

这招跟身体沟通有没有用，就看你相不相信。

其实，如果连自己的情绪都无法安抚、控制，那外界还有什么是可以掌握的呢。

避免－－

除了准备以上药物和建立好心理素质，还有一件事非常重要：避免酒精。别因为太兴奋，想庆祝刚到达了西藏而想立刻喝几杯！因为酒精很容易加速血液循环，身体需要更多血液内的氧气来过滤酒精，因此会导致血管极速增加对含氧量的索取，但高海拔的氧气本来就稀薄，所以...不想有什么意外发生，还是劝勉大家，待身体完全适应了高海拔的含氧量后（也就是旅游的最后几天）才适量地小酌一番吧！否则就会像我哥哥一样，除了体验拉萨旅馆的睡床，也体验拉萨医院的病床。