心理大叔｜疫情期间－－如何面对至亲无声的离开

新冠肺炎疫情持续严重，全球已导致将近 50 万人失去生命。而面对病亡者的家人来说，通过视频与亲人做最后的告别，甚至是隔着玻璃窗眼睁睁看着心爱的人离去，该怎么处理内心复杂的情绪呢？

“为什么是我妈妈？” 

“为什么悲剧连连？” 

“才不过几天，他／她就这样过世了” …

这些是很多病亡者家人的心声。在这恐惧与焦虑期间失去所爱的人，悲痛可能让人无法承受，甚至没时间释放自己的悲伤情绪。 在面对病亡者突然离去，家人们眼前免不了有更重要的事情得处理，比如，病亡者的哀悼礼，亲人遗物等。期间，家人们尽可能减少批判自己，允许哀伤暂时凝固，得以好好处理眼前更重要的事情。

处理完病亡者的生后事后，一切就结束了吗？

其实，这仅仅是一个开始，一个让病亡者家人情绪流动的开始。家人们不需急着赶走哀伤，允许哀伤流动，慢慢允許情緒浮現。家人们可以主动腾出一个空间，将病亡者有纪念性的遗物放在一个固定的角落，若是感到难过，可以到该空间独处，好好地去怀念亲人。

家人之间也能以创意的方式一起面對哀傷，比如，举办家庭聚会，分享与病亡者的点点滴滴，说说故事，给彼此安慰的拥抱。不需刻意压抑情绪，想哭就允許自己掉眼泪，在眼泪中看到彼此的坚强與連接。

哀伤流动后，将得以转化，化成思念。

思念病亡者将会起到正面的作用，因为在过程中会感受到爱，而这种爱会从外在慢慢地转化并存在内心深处。家人们可在日常生活中延续病亡者的一些习惯，让他以某种形式继续活着。

比如，在妈妈过世的三个月后，家中弟弟过生日了，爸爸可替代妈妈煮红鸡蛋或亲自下厨等，延续妈妈对弟弟的祝福与心意。

家人们需尊重每位家庭成员对病亡者的思念，不勉强他人快速转化哀伤。每位家庭成员对接受病亡者去世的事实速度不一，比如，弟弟年纪尚小，与妈妈关系密切，常常会因思念妈妈而哭闹。

反之，哥哥常年于外国工作，鲜少与妈妈互动交流，也比较容易接受妈妈过世的事实。但凡其中一名家庭成员还留恋，其余成员们尽可能给予尊重与支持，共同走过这段时光。

村上春树说：“死并非生的对立面，而作为生的一部分永存。”

有疫情与否，每个人都得面对生老病死；而每个人也都拥有哀傷的权利。

好好面对和处理和允許哀伤的情绪，而并非急于解决它。