心理大叔｜如何诊断是否患上忧郁症

开篇的第一章先来个自我介绍，我的名字是林道勇，我是一名心理治疗／咨商／催眠师。

这次我们来聊聊心理健康这个现代并不陌生的话题。可能很多人会把精神健康锁定为精神疾病，比如说在生活里有很多人会随意地说自己有 “忧郁症”，“强迫症”，“焦虑症”或者是 “自闭症” 等一系列的心理疾病。你是否也感到很混淆，难道这些得病率已经到了人人都有的地步吗？

其实不然。

首先我们应该厘清，忧郁症，和忧郁情绪是两回事。比如说，在生活上遇到一些重大挫折和关系上的分离，的确会导致我们在一段时间里出现忧郁情绪和一些相关症状。比如说睡不著/睡太多，不愿意社交，没办法完成工作，想法倾向于负面等。对于一般人来说，这些反应是很正常的。

而忧郁症是需要透过精神科医生诊断后，才可以被正式确诊为该疾病。

大部分的人的精神健康是处于一种亚健康状态，人处于健康和疾病之间的一种临界状态，人的心理或身体处于混乱，但并没有明显的病理特征。比如说我们特别容易记得别人伤害我们的话，而不断地在脑袋里无限循环。导致我们渐渐对自己失去了信心，对人与人之间的关系失去了信任，甚至对生活上的幸福感也大打折扣。

我们必须承认几乎每一个人都在成长的过程中，被许多的人事物伤害过，只是有些心理的伤痛没有被适当地处理，而抑压在潜意识里。当潜意识进入溢满状态的时候，所有的病理症状也会一一出现。 而心理治疗／心理辅导／治疗催眠师的工作是透过非药物干预的手法，帮助他人去面对并改变自己的心理问题。

透过讲述过去、分析原生家庭、探讨童年、不同派别的心理分析、找到情绪出口等方法，让对方可以提升个人的认知，改变负面情绪，促进有效行为模式。

个人认为，我们要的不仅仅是没有心理问题，而是提升自己的心理素质并运用于生活当中，无论是对自己或是身边的人都是一种负责任的行为。