心理大叔｜“只想一个人独处，就是不想出门”－－我算是患上［社交恐惧症］吗？

未必。或许你只是［性格内向］

你是否有以下这些症状？

1）你是否会在听到电话响起，第一反应就是感到紧张和烦躁？

2）如果有需要打电话联系某人的需要，总会提前感到心慌，甚至会想各种方法去避免联系他人？

3）对于正常的社交场合里，总是觉得自己很尴尬，最好当个隐形人。

4）每一次参加聚会像如临大敌，结束后特别疲惫不堪，需要一段长时间才能恢復。

5）有亲戚来家里拜访，自己的本能反应就是躲到卧室里，而不是出来招待他们。

6）明明自己很空闲，但是对他人邀请聚会还是会拒绝，因为很害怕自己不知道去了该做什么。

7）要出门时发现邻居也在外头，索性回到家里呆一会，避免碰到对方需要打招呼或是说客套话。

8）在路上远处看见陌生人，你不会选择去打招呼，而是绕路避开。

 如果以上这些都符合你，你或许面临社交恐惧的威胁。

可是当说到『社交恐惧』，我们会想到性格偏向内向的群体就是社交恐惧症。

我们该理清什么是社交恐惧，

主要是患者过分害怕社交活动，即使自己知道是恐惧的反应是不合理的，却无法控制，长期陷入社交焦虑的现象。

最大的特点是：害怕自己变成众人的焦点，一旦发现大部分的人把注意力放在自己身上，就会浑身不自在，不敢抬头和他人有眼神交流，不敢在公共场合演说，不敢坐在前排，迴避一切社交的可能，甚至是隔离社会的现象。

社交恐惧的心理一般上是自我价值感低下，和害怕他人的评判。

严重的情况还会带有身体上的变化，脸红，手抖，噁心，晕眩，尿急等。

那我们该如何区别社交恐惧和性格内向的区别？

1）心理方面的冲突，社交恐惧者一般会有强烈的自相矛盾的心理。

内向的人可以把自己的精力转向比较脱离社会性的创作，比如说文学创作，艺术作品，或是一些可以个人独立完成的成就。而社交恐惧的患者一般都是带有负面的作用，让他们容易卡在一些鸡毛蒜皮的小事裡不断轮迴消耗自己，产生心理的极大痛苦和无能感。

2）精神方面的折磨和痛苦。

相较于内向者的害羞与腼腆，社交恐惧患者体验的是一种内向的极大恐惧。他们会瑟瑟發抖，冒冷汗，心悸，甚至会引發恐慌。而内向者一般无需向心理专业求助的，他们只需要通过自我练习并克服弱点即可。

3）     时间上的长度。

内向的人在个别场合，陌生人面前才会不好意思，过了就会自动忘记了，恢復到自己的自然形态，但社交恐惧者却是持续性很长的。他们不但在人前恐惧，回到家里独处后，仍然觉得惶恐，甚至会在想办法避开明天会见到的人。

如果你分不清自己是一个社交恐惧患者，或是纯粹是一个内向的人，希望这篇文章可以帮到你。